Consuma outros alimentos que dão prazer para evitar o açucar

Há uma série de alimentos que estimulam a produção dos neurotransmissores – entre os quais serotonina, dopamina, noradrenalina e acetilcolina – e podem contribuir para melhorar o ânimo.

 São estes aliados que você deve buscar para matar aquela larica por doce e se manter longe do mal maior, o açúcar:  aveia, banana, leite, sementes de abóbora e girassol, frutas, oleaginosas como as nozes, castanhas e amêndoas, vegetais com folhas escuras (couve, brócolis e rúcula) e pimenta, entre outros.

Emagrecer dormindo

Incluir alimentos termogênicos nas últimas refeições pode acelerar e manter o metabolismo trabalhando mais rapidamente. É o caso da pimenta, gengibre, vinagre de maçã, acelga, couve, brócolis, laranja, kiwi, aspargos, água gelada, canela e linhaça.

Água com infusão de frutas e ervas

Para estimular o consumo do líquido, vai aqui uma dica: água com infusão de frutas e ervas. Colocando uma fruta e uma folha de hortelã, por exemplo, já conseguimos deixar um sabor super gostoso e que ajuda muito o consumo.

Algumas opções bem gostosas:

- Laranja com Hortelã

2 laranjas sem cascas (cortadas em rodelas)

8 a 10 folhas de hortelã (ou menta)

- Melancia e Manjericão

2 xícaras de melancia (cortadas em cubos)

10 folhas de manjericão

-  Frutas vermelhas com limão

1 xícara de frutas vermelhas

1 limão (em fatias)

- Kiwi com maça

½ kiwi (em rodelas)

½ maça verde

Veja como é fácil de preparar:

– Corte as frutas em pequenos cubos ou pedaços.

– Coloque-as em uma jarra de vidro transparente com água mineral sem gás e gelo, leve à geladeira por 1 hora (tempo mínimo). Decore com uma fruta fresca.

O sabor fica super agradável e a jarra linda e colorida. Que tal fazer para sua visita? Ou para um ambiente de trabalho?